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寒假即将结束 临沂老师出招对付“假期综合征”

2017-02-08 19:55:05  |  来源:鲁南商报  |  作者:
 

   “过个年,孩子光顾着玩了,现在作业还剩下一大堆……”“假期里,孩子天天晚上熬夜不睡,早上赖床不起……”春节后,家长们进入了上班状态,孩子们也即将开学,不少家长抱怨,快开学了孩子还没有进入状态。如何才能让孩子们尽快调整心态迎接新学期的到来?记者调查发现,近期,临沂各中小学老师开始在班级群里发布收心小措施,帮助孩子提早进入学习状态。

  你患上“假期综合征”了吗?
  长假期间,不少中小学生的生活状态相对慵懒,经常熬夜、暴饮暴食、沉迷于电视和游戏,面对即将来临的新学期,不少被假期“惯坏”的孩子们开始出现很多不适应,如失眠、食欲不振、情绪不稳定等症状,更有甚者,出现头晕、恶心、疲倦、记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑等。
  “假期生活相对自由轻松,许多学生特别是自制能力差的学生很容易养成一些坏习惯。”沂河实验小学张东英老师告诉记者,开学后的一周是学生“假期综合征”表现最明显的时期。
  张东英告诉记者,饮食无规律、长时间久坐、缺乏运动都是造成孩子假期综合征的主要原因。同时,越来越丰富的电子娱乐设施也给孩子造成了危害。孩子长时间盯着电子产品的屏幕,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤。
  对付“假期综合征”,每个老师都有小招数
  如何才能快速摆脱“假期综合征”?记者调查发现,目前,很多中小学老师都在班级群里发布一些小措施、小作业,帮助学生们提前进入学习状态。
  6日,临沂长安路小学焦奎兰老师在QQ空间里发布了很多“收心”小措施。“要摆脱‘假期综合征’最重要的是尽快调整生物钟,快速进入上学状态,不能再晚睡晚起了。”焦奎兰说,调整生物钟最好在开学前一周就开始执行,家长要监督学生们早睡早起,检查寒假作业,并适当复习和预习。
  “为了照顾孩子们的心理调整过程,一般情况下,刚开学的几天教学进程会进行得比较慢,让学生们有一个适应过程。此外,开学前后老师们也会安排一些与学习有关的小活动,带动孩子们的学习积极性。”张东英表示,这个过程一定要循序渐进,不能操之过急,以免造成孩子的逆反心理。
  张东英最近给学生们安排了一项有趣的小作业,让孩子们在假期的最后一周背诵宋词、论语。“开学后我会在班里举行一次趣味背诵比赛,看谁背得多,背得好。根据家长的回馈,现在班里的孩子们都在努力看书、背诵,都想赢得比赛。”张东英说。
  如何提前进入开学状态?锻炼身体很有效
  让孩子们提前进入开学状态,家长们一定要以身作则。在帮孩子调整生物钟时,家长们也要做到早睡早起,还可以陪孩子学习、读书,和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态,并尽量创造乐于学习的家庭氛围,让孩子静下心来。此外,家长可以和孩子们多谈一谈上学的趣事,并一起检查作业,预习下学期的书本知识。
  如果孩子自制能力很差,很难集中精力学习,家长可以带孩子进行体育锻炼。假期的懒散生活会让很多人浑身没劲,昏昏欲睡,这时候,来一次酣畅淋漓的运动很快就能调整整个精神状态。对于孩子来说,跑步、打球、游泳等都是不错的运动。
 
编辑:bj001
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