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秋季养生 秋天多做这件事身体更健康

2019-09-04 09:24:16  |  来源:民福康健康  |  作者:
 

  虽然现在的天气还不是很冷,但是进入秋季已经有一段时间了,大家应该调整自己的养生方法,以达到更好的保健效果。秋季养生的方法有很多,如果你能够学会其中的几项,是很有好处的。秋季养生吃什么?带着疑问,让我们一起找答案!

  秋季养生

  多做运动

  秋季相比夏季而言更加适合运动

  秋季相比夏季而言更加适合运动,因为这个时候已经不是那么热了,运动的时候感觉会舒服一些。运动其实是一个见效很快的养生方法,只要你坚持每周锻炼五次左右,两个月就能够看到一定的效果,但是不坚持就没有效果。

  秋季运动很适合在户外进行,运动一定要适量,而且要选择适合自己的项目。对于没有运动基础以及身体比较虚弱的朋友来说,建议从简单的运动做起,比如说快走、乒乓球、太极拳等等。运动可以在早晨或者傍晚时进行,注意多喝水。

  空调使用

  秋季的天气多数时候比较凉爽,但是也有比较热的时候。不少人还是会在这个时候开空调,但是温度一定要适宜,控制在26度左右比较合适,太低的温度可能会造成空调病。空调开两个小时左右,就可以关掉,不要长时间的开着。

  长处于空调环境可喝点姜汤,姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人,不易开空调。

  饮食调理

  饮食养生似乎是大家喜闻乐见的,因为不仅可以起到良好的养生作用,还可以一饱口福,对于“民以食为天”的中国人来说,是受欢迎的养生方式了!

  立秋后,天气仍然较热,绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用。

  但饮食也不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用,可放心食用

  秋后雨水多,湿热交加易伤脾,容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状,饮食应注意养护脾胃,应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

  穴位按摩

  夏季虽然早已过去,但是温度却没有降低的迹象,特别是在室内的时候,往往会感觉到很闷热、潮湿,中医传统的穴位按摩有很好的养生作用,快来试试吧。

  健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴。可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴。

  具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴。预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

  为防止秋燥引起“上火”,可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

  可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆

  秋季养生吃什么

  绿豆薏仁鸭汤

  鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这是多数温热性肉禽类所少见的。

  因此,秋初吃老鸭有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说,鸭肉性寒,故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

  红豆百合

  和冰糖炖梨正好相反,适合上面所提虚寒体质人饮用,红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火,但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解。

  果蔬汁

  秋季是补充维生素的季节,万物抬头发芽我们如果想保持活力也要多食水果,果蔬汁通过将新鲜的时令水果榨汁加入蜂蜜和白水调试是适合不过的环保、营养、健康饮品,并且对于通便、排毒和减肥有一定功效,但是不同体质的人要选择适宜类型的水果搭配榨汁。

  甜梨双丝

  秋季天高气爽,空气中水分减少,此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

  冰糖炖梨

  秋季干燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒

  秋季干燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒,冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品,也可以加入蜂蜜等其他调味,不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。

  芋头粉蒸排骨

  芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

  总结:秋季是一个很适宜外出的季节,如果遇到好天气,建议大家可以到公园里走走,或者约上朋友去爬山,多多锻炼身体可以让你的状态更好。在秋季的时候吃点芋头、排骨、绿豆、百合、红豆、梨子都是很好的,具有显著的滋补效果。

 
编辑:BJ006
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